Ne feledkezzünk meg arról a tényről, hogy bőrünket nemcsak kívülről lehet táplálni, pl. magunkra kenni mindenféle drága kencét…. Belülről is lehet, sőt kell! Enni, inni mindent, rengeteg kaja van, ami jó a bőrünknek, hisz sokszor azért sápadozik, fonnyadozik, mert ki van éhezve ezekre a finom, vitamindús táplálékokra. Ha néhány szem paradicsomot ugyanannyi almával, és 4-5 levél friss bazsalikommal össze turmixolunk és megisszuk, annak mindenféle áldásos hatása van. A paradicsomban lévő likopin erős antioxidáns, hatására a bőrünk fiatalabbnak tűnik. A bazsalikom segíti az emésztést, és az szintén jót tesz a bőrnek, a gyümölcsökben lévő C-vitamin tisztítja a májat, ami ugyancsak a ragyogó bőrért felelős. Persze ezt úgy is lehet, hogy egy szendvicset jól megpakolsz paradicsommal, megszórod bazsalikomlevéllel, és néhány óra múlva megeszel néhány szem almát. :) A 60-70%-os kakaótartalmú csokoládé pl. nagyon gazdag flavonidokban, ezért jó hatással van a bőrünkre. Segítségével javul a bőr vízellátása, véráramlása, puhább, bársonyosabb lesz. Az omega-3 is nagy varázsló! Tengeri halakban, de jó nagy mennyiségben igazán a lazacban található, én például napi egy szem kapszulát szedek évek óta, mert nem tudnék olyan sok halat enni, és nem is szeretem annyira. A koleszterinszintet gyönyörűen rendben tartja! No, de térjünk vissza a bőrre… A lazac még tele van vassal, B12-vitaminnal és antioxidánsokkal, amik jelentősen támogatják a bőr rugalmasságát, a fiatalság megőrzését, ráadásul a hajat is szép fényessé varázsolják. A sör például egy igazi vitaminbomba, kincs a bőr számára. Már az ókori egyiptomi nők is a sör habjával kenegették magukat, szépítkezés céljából. A B-vitaminnak szinte teljes palettája megtalálható benne. B-vitamin felel a pattanásmentes bőrért, a korpamentes hajért. B2-, B3-vitamin bőrvédő szerepéről ismert, B5-vitamin fontos a bőr anyagcsere folyamataiban, segíti a bőr öngyógyulását, serkenti a hajnövekedést, a B6-vitamin egyensúlyban tartja a bőr pH értékét. Szóval kenhetjük magunkra, fürödhetünk benne, és mértékkel ihatjuk a sörcit, mindenhogyan jót tesz. Csak azt nem értem, hogy miért kopasz mégis némelyik sörimádó pasi! :) Ha észre veszed, hogy valahol baj van, hullik a haj, törik a köröm, hámlik a bőr……érdemes némelyik tápanyagra nagyobb hangsúlyt fektetni, először próbálkozz étellel bevinni a vitaminokat, az étrend kiegészítő vitamin tablettákkal ráérsz később próbálkozni, de akkor már nem árt orvoshoz is menni.


Vajon az én kedvencemben mennyi vitamin van.... :)