Én is ahogyan sok más embertársam minden erőlködésünk ellenére szenvedünk a stressztől.
A testi és lelki egyensúly hiánya legtöbbször betegséghez vezet.
Sokat tanulmányoztam, a mai napig keresem a megoldást, hogy miképp tudnám leküzdeni és mindezt persze természetes módon. Így találtam rá az ujjak jógájára, a mudrákra.
A legjobb ülve végezni, egyenes háttal, nem feszes izmokkal, mindkét láb a talajon.
Megerősíthetjük helyes légzéstechnikával, és a „haladóknak” a vizualizáció is rengeteget segít.
Ha megnyugodni szeretnénk, lassan kell ki lélegezni, de ha felfrissülni akarunk, akkor a belégzés legyen lassú.
A vizualizációnál képzelj el egy szép, egészséges világot, engedd el a fantáziádat, hogy csodálatos, paradicsomi tájakra kalauzoljon.
Nagyon hatásosak a megerősítő mondatok, amire a szíved mélyén vágysz és, amit a mudra előtt, után, közben háromszor kell elmondani.

Linga mudra:
A tüdő ellenálló képességét növeli, enyhíti a megfázás tüneteit, csökkenti a köhögést, segíti a tüdőben lerakódott váladék feloldását, növeli a testhőmérsékletet.
Fűzd össze az ujjaid úgy, hogy az egyik hüvelykujjad függőleges maradjon, és ölelje át a másik kéz mutató és hüvelykujja.
Naponta 3-szor 10 perc.

Pushan mudra:
Ennél a gyakorlatnál az egyik kéz az elfogadást, a másik az elengedést jeleníti meg.
A mudra a táplálék felvételével és az energia leadásával van kapcsolatban, segíti a gyomorműködést, és méregtelenít.
A jobb kéz hüvelyk-, mutató- és középső ujját érintsd össze, a többit nyújtsd ki.
A bal kéz hüvelyk-, középső és gyűrűsujját szorítsd össze, a többit nyújtsd ki.
Krónikus panaszok esetén naponta 4-szer 5-5 percig végezd a gyakorlatokat.

Ushas mudra:
Ez a mudra a kezdettel és az újrakezdéssel van kapcsolatban. Szellemileg frissé tesz, örömmel és vitalitással ajándékoz meg, valamint kiegyensúlyozza a hormonrendszer működését.
Fűzd egymásba az ujjaid úgy, hogy a jobb hüvelykujjad tedd a bal hüvelyk- és mutatóujjad közé, aztán enyhén nyomd meg a bal hüvelyujjaddal a jobb hüvelykujjad.

Ganésa mudra:
Ganésa az elefánt alakú indiai isten minden akadályt legyőz.
Ez a mudra erősíti a szív izomzatát, és javítja annak működését, megnyitja a szívcsakrát, bátorsággal, bizalommal, nyitottsággal, szeretettel tölti fel az embert.
A bal kezed a jobb tenyereddel kifelé tartsd a mellkasod előtt, az ujjaid görbítsd be, majd fordítva, a  jobb kezed fogd meg a ballal úgy, hogy a bal kézfejed tenyérrel kifelé forduljon.
Lélegezz be, majd ha kifújod a levegőt, húzd szétfelé a kezeid anélkül, hogy változtatnál a kéztartásodon. Mindkét irányba végezd el 6-szor a gyakorlatot. (ezt kicsit nehezen értelmeztem, de ezért kerestem hozzájuk képeket)

Prán mudra:
A gyökércsakrára hat, növeli a szerelmi késztetést, a vitalitást, és csökkenti az idegességet.
Érints össze a hüvelyk-, a gyűrűs- és a kisujjad hegyét, míg a többit nyújtsd ki.
Két kézzel végezd a gyakorlatot.

És még van sok, sok hasznos kéztartás, a neten is érdemes szétnézni és könyvek is jelentek meg, amiből megtanulhatod őket.